Dança e Lesões : Lesões comuns na dança e
suas causas
Fazer atividade física vem com
um risco de lesão, e a dança não é exceção. Novos bailarinos devem construir a
sua força e flexibilidade de forma lenta e segura. Uma das maneiras mais
importantes para evitar lesões é levar algum tempo para aquecer os músculos
principais do corpo. Apesar de nossas melhores intenções, porém, as lesões na
dança acontecem. Seguem-se sete acidentes mais comuns na dança e suas causas.
Caimbra Muscular
A contração muscular dolorosa é sentida geralmente na parte de trás da perna e
na parte da frente da coxa. As caimbras são provocadas pelo cansaço ou tensão
muscular, ou um desequilíbrio de sais de líquidos, ou de potássio a partir da
transpiração intensa. Para evitar caimbras musculares, certifique-se de alongar
antes e depois dançar.
A Tensão
Muscular
A tensão muscular provoca ternura do músculo e possivelmente inchaço. Tensões
musculares são causadas pela contração repentina de um músculo e pouca
flexibilidade. Os bailarinos são particularmente propensos a tensões musculares
na região lombar.
Dores na Perna (canelas)
As dores nas partes da frente das pernas são bem significativas. Geralmente
causadas por saltos em superfícies duras, o desembarque inadequado e pouca
flexibilidade. Todos os bailarinos devem ter especial cuidado para pousar
corretamente após a tentativa de um salto para evitar dores nas canelas.
Fasceíte Plantar
É uma dor crônica e inflamação no pé, principalmente no calcanhar. A dor também
pode ser sentida no arco de pé. É particularmente comum em bailarinas que usam
sapatilhas de ponta.
Fratura por Estresse
As fraturas por estresse causam dor e inchaço, e geralmente ocorrem nas canelas
ou bolas dos pés. Eles são geralmente causadas por saltos repetidos e
desembarques mal feitos. Bailarinas sofrem muito em desenvolver estresse por
fraturas nas pernas e nos pés.
Fonte: Dicas de dança
Por: Camila
COREOGRAFIA
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